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スマホと穏やかに付き合うためのガイド

iPhoneのアプリ時間制限、だらだらスクロール、上手な休憩について、実用的で正直なガイドです。

スクリーンタイムの「App使用時間の制限」の設定手順、ついスルーしてしまう理由、そして無理なく守れる制限の作り方をまとめました。

必要なのは強い意志ではありません。スクロールを止めやすくする、小さな工夫がいくつかあれば十分です。

アプリ内のリマインダー、スクリーンタイム、集中モード、アプリごとの休憩。それぞれを比べて、自分に合う方法を選びましょう。

眼科医のすすめやマイクロブレイクの研究からわかること、そしてそれを無理なく続く習慣にする方法を紹介します。

1日ひとつ、小さな変化を。1週間後には、スマホに振り回されるのではなく、スマホがあなたの役に立つようになります。

厳しいロックは「自制心」を約束してくれます。でも、なぜ逆効果になりやすいのでしょうか。長く続けやすい方法とあわせて紹介します。