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Ratgeber für ein ruhigeres Handy

Praktische, ehrliche Ratgeber zu App-Limits, Doomscrolling und besseren Bildschirmpausen auf dem iPhone.

App-Limits auf dem iPhone einrichten

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zu den App-Limits der Bildschirmzeit: warum man sie so leicht ignoriert und wie du ein Limit findest, an das du dich wirklich hältst.

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Doomscrolling stoppen: 9 Gewohnheiten, die wirklich helfen

Du brauchst nicht mehr Willenskraft. Du brauchst ein paar kleine Änderungen, die das Scrollen leichter unterbrechen.

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Instagram- und TikTok-Zeit auf dem iPhone begrenzen

Erinnerungen in der App, Bildschirmzeit, Fokus und Pausen pro App im Vergleich – damit du findest, was zu dir passt.

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Wie lang sollte eine Bildschirmpause sein?

Was Augenärzte und die Forschung zu Mikropausen nahelegen – und wie daraus eine Routine wird, die du wirklich durchziehst.

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Sanfter Digital Detox in 7 Tagen (ohne Apps zu löschen)

Jeden Tag eine kleine Änderung. Am Ende der Woche arbeitet dein Handy für dich – nicht umgekehrt.

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App-Blocker oder sanfte Pausen: Was hilft wirklich?

Strenge Sperren versprechen Disziplin. Hier erfährst du, warum sie oft nach hinten losgehen und was auf Dauer besser funktioniert.

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